Sposoby na obniżenie ciśnienia krwi
Nadciśnienie tętnicze krwi to poważne schorzenie. Rozwojowi nadciśnienia sprzyja mu na przykład siedzący tryb życia, zbyt mała aktywność fizyczna, spożywanie dużych ilości kawy, niezdrowe używki, nadwaga. Jeśli mamy problem z nadciśnieniem, zapewne spożywamy specjalne leki na jego obniżenie. Jednak możemy również spróbować poradzić sobie z tym problemem w bardziej naturalny sposób. Istnieje na to kilka sposobów. Przede wszystkim powinniśmy zmienić swój tryb życia, ponieważ skoro mamy problemy z nadciśnieniem, najwyraźniej nasz obecny tryb życia nie jest zdrowy. Tak więc powinniśmy spróbować zmienić dietę. Badania wykazują, że zdrowa dieta może znacząco obniżyć ciśnienie tętnicze i pozwolić utrzymać je na odpowiednim poziomie. Najważniejsze składniki zdrowej diety to chude mięso, warzywa, owoce oraz produkty pełnoziarniste. W diecie dla osób z nadciśnieniem powinno znajdować się dużo produktów bogatych w potas. Są to na przykład pomidory, pomarańcze, winogrono oraz kiwi. Aby zmniejszyć ciśnienie krwi powinniśmy także zrzucić zbędne kilogramy. Musimy także postawić na aktywny tryb życia. Okazuje się, że jeśli będziemy wykonywać regularne treningi, przynajmniej 2-3 razy w tygodniu, ciśnienie tętnicze może zmaleć o około 10 mm Hg. Na ciśnienie źle wpływa alkohol, dlatego powinniśmy ograniczyć jego spożywanie. Podobnie jak kofeina i tytoń – należy ich się wystrzegać, jeśli mamy problemy z ciśnieniem.
