Prowadzenie zdrowego trybu życia

Prowadzenie zdrowego trybu życia

Prowadzenie zdrowego trybu życia pozwala nam na uchronienie się od różnego rodzaju chorób. Ma ono realny wpływ na przedłużenie życia i pomaga nam w pełni cieszyć się z niego. Podstawą zdrowego trybu życia jest oczywiście prawidłowe odżywianie. Posiłki powinny być spożywane regularnie (najlepiej 5 posiłków dziennie) i powinny bazować na produktach ujętych w piramidzie żywienia. Powinniśmy wystrzegać się produktów spożywczych, które zawierają tłuszcze zwierzęce czy cukry proste. W odstawkę powinny pójść takie przekąski jak czekolada, cukierki, chipsy, batoniki czy słodkie napoje gazowane. Lepiej zamienić je na zdrowe przekąski, takie jak orzechy, suszone owoce, warzywa oraz owoce. Jedzone przez nas porcje nie mogą być zbyt duże. Powinny nas nasycić, jednak nie mogą sprawić, że czujemy się ociężali z powodu przejedzenia. Na obiad lepiej przygotować chude mięso robione na parze, niż na przykład smażone czerwone mięso. Pamiętajmy o codziennym piciu przynajmniej półtora litra wody. Jednak prawidłowa dieta to nie wszystko. Na równi z nią w prowadzeniu zdrowego trybu życia znajduje się także aktywność fizyczna. Wykonywanie przynajmniej 15 minut ćwiczeń dziennie ma realny wpływ na stan naszego zdrowia. Bez wysiłku fizycznego nasz organizm nie jest w stanie prawidłowo funkcjonować. Prowadzenie aktywnego trybu życia pomaga nam się uchronić przez nadwagą i chorobami, dodaje nam energii i dotlenia komórki organizmu.