Spa

Jak prawidłowo się odżywiać?

Na pewno każdy z nas zgodzi się z tym, że odżywianie to bardzo ważna rzecz. Zdrowe odżywianie na pewno przynosi bardzo pozytywne efekty, natomiast złe odżywianie często wiąże się z różnymi schorzeniami i chorobami, nierzadko przyczynia się do nadwagi, problemów sercowych czy podwyższonego cholesterolu. Często wiele osób lekceważy zdrowe odżywianie się, niestety po czasie osoby te zaczynają mieć problemy zdrowotne. Dlatego każdy z nas powinien być świadomy tego, że jeśli chcemy być zdrowsi i czuć się lepiej to koniecznie powinniśmy odpowiednio dbać o swoją dietę. Ważne jest to, aby była ona bogata w różne witaminy. Oczywiście każdy ma czasem ochotę na pizzę czy hamburgera – i nie ma w tym nic złego. Jednak pamiętajmy, że takie rzeczy powinny być zaledwie jakimś dodatkiem, a nie stałym posiłkiem. Zamiast tego codziennie jedzmy owoce i warzywa, które zawierają najwięcej minerałów i witamin. Dzięki temu sami zauważymy jak bardzo poprawi się nasze zdrowie. Cera będzie zdrowsza i bardziej promienna, my będziemy czuć się lekko, a nie ociężale, być może nawet stracimy parę zbędnych kilogramów. Nasze nastawienie na pewno także zmieni się na lepsze, bo w końcu zdrowy człowiek to szczęśliwy człowiek. Oczywiście nie zapominajmy także o takich produktach jak ryby, produkty zbożowe, nabiał czy też mięso.

Zgubne skutki stresu

Stres dotyka dziś chyba każdego. Dopada nas w pracy, szkole. Już nawet małe dzieci przeżywają sytuacje stresowe, zwłaszcza wtedy, gdy na jakiś czas muszą być odseparowane od swoich rodziców. Dodatkowo stres generują także takie życiowe wydarzenia jak rozwód czy choćby kłótnie małżeńskie, przeprowadzka, choroba lub śmierć bliskich. W rezultacie psychologowie i lekarze ostrzegają, że Polacy są coraz bardziej zestresowanym społeczeństwem. A to ma ogromny wpływ na zdrowie. Bo trzeba pamiętać, że właśnie stres często staje się przyczyną różnych chorób uznawanych dziś za cywilizacyjne albo też wzmaga ich rozwój, generuje kolejne objawy. Wśród najbardziej zgubnych dla zdrowia skutków stresu wymienić trzeba z pewnością nadciśnienie. Oczywiście nie tylko wieczne napięcie jest tutaj winne, bo znaczenie ma także zła dieta czy zbyt mało aktywny tryb życia. Jednak trzeba pamiętać, że stres często powoduje to, że jemy zbyt dużo i to niezdrowych rzeczy, wydaje nam się, że nie mamy czasu na uprawianie sportu a także to, że popadamy w nałogi. A przecież wystarczyłoby tylko pozbyć się napięcia. Na przykład właśnie poprzez ubranie butów do biegania i wyjście na dwór na krótki trening. Można też zacząć ćwiczyć jogę, pływanie lub uprawiać jakąkolwiek inną aktywność fizyczną, dzięki czemu mięśnie po prostu będą mniej napięte a głowa odpocznie od codziennych problemów.

Wygląd zewnętrzny człowieka

Dbanie o swój wygląd zewnętrzny jeszcze nigdy nie było tak istotne dla współczesnego człowieka. Od tego, w jaki sposób codziennie spędzamy czas, zależy w dużej mierze samopoczucie oraz odpowiedni zdrowy wygląd. Nie jest dla nikogo zaskoczeniem, że w ostatnich dekadach wraz ze wzrostem zamożności przeciętnego człowieka wzrosły także jego wydatki na produkty i usługi typowo kosmetyczne i zdrowotne. Zmienia się także podejście do samego dbania o siebie – nie wystarcza już samo odpowiednie odżywianie się i używanie podstawowych kosmetyków. Coraz częściej ludzie o zdrowie i swoje odpowiednie samopoczucie starają się zadbać wykorzystując do tego celu coraz popularniejsze zabiegi na całe ciało – zwłaszcza te oferowane w renomowanych ośrodkach i gabinetach SPA. W takich miejscach w zależności od renomy miejsca można za odpowiednią opłatą przejść jeden zabieg kosmetyczny, tak jak w zwykłym gabinecie, albo też umówić się na cały zaprojektowany na specjalne potrzeby pakiet, w skład którego przeważnie wchodzą wszystkie najpopularniejsze i uzupełniające się wzajemnie zabiegi na ciało. Oprócz klasycznych zabiegów jak manicure czy pedicure, w SPA z powodzeniem zaliczyć można także chociażby całościowy masaż ciała z zastosowaniem aromatycznych olejków, gorących kamieni, błota, czekolady czy innych substancji, które mają zdrowotny wpływ na ludzkie ciało – a pośrednio także i duszę.

Szczepienie przeciwko pneumokokom dla dzieci

Coraz więcej mówi się na temat szczepionek przeciwko pneumokok, bakteriom, które należą do jednej z najczęstszych przyczyn zakażeń bakteryjnych u dzieci, w większości krajów Unii Europejskiej szczepionka ta jest refundowana, jednak w Polsce rodzice muszą za nią zapłacić z własnej kieszeni. Bakterie pneumokokowi najczęściej osiedlają się w gardle albo w nosie i nie wywołują żadnych objawów u dzieci, które są zdrowe, jednak kiedy zarażają inne dzieci mogą się okazać śmiertelnie niebezpieczne. Najczęściej wywołują wszelkiego rodzaju zapalenie górnych dróg oddechowych, ale również zapalenie zatok przynosowych, zapalenie ucha środkowego oraz tak poważne choroby, jak sepsa czy też zapalenie opon mózgowych. W wielu przypadkach tych poważnych powikłań, cała choroba kończy się poważnym kalectwem a nawet śmiercią, dlatego tak ważne jest, aby chronić nasze dzieci przed zachorowaniem na bakteryjne choroby pneumokokowe. Największym ryzykiem są objęte dzieci w żłobkach i przedszkolach, które to często wymieniają się ze sobą zabawkami a one lądują często w ustach, lub też rączki, które ich dotykały lądują w buziach maluchów. Na zakażenia pneumokokowi najczęściej chorują dzieci do piątego roku życia, jednak najbardziej niebezpieczne powikłania dotyczą maluchów przed ukończeniem dwóch lat. Dlatego też warto porozmawiać z pediatra na temat tych prywatnych szczepień, ważnych dla zdrowia i życia naszych pociech.

O walce z nadwagą i otyłością

Problemy z nadwagą oraz z otyłością ma obecnie coraz więcej osób. Z ich powstawanie są odpowiedzialne różne czynniki, m. in. niezdrowa dieta, siedzący tryb życia etc. Nadprogramowe kilogramy nie tylko zaniżają samoocenę, ale również negatywnie odbijają się na stanie zdrowia. Żadną tajemnicą nie jest to, że otyłość jest przyczyną powstawania wielu groźnych chorób jak np. choroby układu krążenia. Dlatego należy podejmować walkę z nią. Wiąże się to z koniecznością zmiany dotychczasowych nawyków żywieniowych i codziennych przyczajeń. Mówiąc prostszymi słowy, trzeba się więcej ruszać i stosować racjonalną dietę adekwatną do indywidualnych potrzeb. Nie zaszkodzi także korzystać z rozmaitych „wspomagaczy” – takich jak chociażby zabiegi odchudzające w salonach spa. Na opisywane tutaj działania każdy organizm reaguje inaczej – jeden chudnie szybciej, drugi wolniej, a w niektórych przypadkach waga ani drgnie. Aby cała kuracja była skuteczna, najlepiej skonsultować się z lekarzem i dietetykiem. Koniecznie też trzeba wspomnieć o tym, że jeśli w rachubę wchodzi nadwaga wynosząca co najmniej 10 kilogramów, trzeba pozostawać pod opieką medyczną. W odchudzaniu się liczą się długotrwałe rezultaty, więc do tematu należy podejść rozważnie i z głową. Szybko w tym przypadku nie znaczy ani dobrze, ani zdrowo.

Warto żyć zgodnie z naturą

Wraz z rozwojem cywilizacji, większymi dochodami współczesnego człowieka, coraz nowocześniejszymi urządzeniami ułatwiającymi życie, człowiek coraz bardziej oddala się od natury, jego życie coraz mniej przypomina to sprzed jeszcze kilkudziesięciu lat. W sumie żyjemy o wiele dłużej, jeśli chodzi o przeciętną długość życia, jednak nic za darmo – jest coraz więcej chorób cywilizacyjnych, które nękają nas coraz bardziej, nasza sprawność jest coraz mniejsza, pomału, więc stajemy się pokoleniem ludzi żyjących bardzo długo, jednak coraz bardziej chorych, pomimo wysokiego poziomu współczesnej medycyny. Dlatego też w miarę możliwości starajmy się żyć jak najbliżej natury, a więc zgodnie z jej prawami. Ma to odniesieniu zarówno do sfery naszego pożywienia, jak i kwestii zażywania większej aktywności fizycznej, co jest jak najbardziej zgodne z naturą. Jeśli chodzi o pożywienie, starajmy się jak najmniej stosować wszelkiego rodzaju dodatków chemicznych, bowiem z jednej strony poprawiają one trwałość produktów spożywczych, wzmacniają ich smak czy zapach, jednak są generalnie szkodliwe, odkładają się w naszych stawach, w kościach, powodując z czasem narastanie różnych chorób. Z kolei bardzo mała ilość ruchu, niska aktywność fizyczna doprowadza z czasem, do utraty sprawności, a więc również powinniśmy o tym stale pamiętać, pragnąc zachować dobrą jakość naszego życia.

Jak zdrowo i poprawnie się odchudzać?

Każda kobieta z całą pewnością chciałaby mieć piękne i szczupłe ciało. Niestety, nie zawsze łatwo jest nam zachować piękną zdrową i szczupła sylwetkę. Może to wynikać z różnych przyczyn. Są osoby, które, na przykład genetycznie mają tendencję do tycia. Jednakże nadwaga może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, dlatego o wiele lepiej jest dbać o swoje ciało, tak by nasza sylwetka była smukła, a co za tym idzie w pełni zdrowia. Wiele kobiet, które mają problemy z prawidłową wagą decyduje się więc dziś więc na odchudzanie. Odchudzanie się jest niezwykle popularne jednak musimy pamiętać, że ważne jest to by czynić to z głową i z rozwagą. Odchudzanie się nie znaczy nic nie jedzenia, lecz odpowiednie odżywanie się. A jakie metody odchudzania możemy wymienić? Jest ich wiele. Sporo kobiet sięga po tabletki na odchudzanie. tabletki odchudzające zapewne są jakimś wyjściem, jednak pamiętajmy, że to nie wystarczy. Tabletki na odchudzanie to tylko pewien suplement diety, który może nam pomóc w utrzymaniu odpowiedniej wagi. Jednakże o wiele ważniejsze jest zdrowe żywienie, a także uprawianie sportu. Niestety siedząc przed telewizorem i jedząc tabletki odchudzające wcale nie stracimy na wadze. Potrzebny jest ruch i sport, tak więc pamiętajmy o tym, że niezbędna w odchudzaniu się jest regularna aktywność fizyczna i ciągłe ćwiczenia ruchowe.

Dobry sen podstawą zdrowia

Jakość naszego snu jest jednym z głównych warunków ogólnego stanu zdrowia. Zwykle nie mamy problemów z zasypianiem, gorzej jednak wygląda sytuacja rano, kiedy musimy wcześnie wstawać. Co jednak zrobić, żeby pobudka nie była jednym z najgorszych momentów dnia? Po pierwsze, nie kładźmy się za późno spać. Każdy ma nieco inne zapotrzebowanie na sen, niektórzy dobrze czują się po przespaniu 9 godzin, innym wystarcza 7. Ponieważ istnieje kilka faz snu, bardzo ważne jest, żeby za często nie budzić się w nocy i spać nieprzerwanie. Jeśli mamy niezbyt sprzyjające warunki do wysypiania się, postarajmy się to zmienić. Według pewnych badań, niewysypianie się w młodym wieku, może przynieść różne niepożądane skutki w późniejszych latach. Właśnie kiedy jesteśmy młodzi, wydaje nam się, że nie musimy dużo spać. Mamy dużo do zrobienia i mówimy sobie, że wyśpimy się na emeryturze. Sytuacja jednak wygląda na odwrót, wraz z upływem lat, potrzebujemy mniej snu, a właśnie w młodym wieku powinniśmy się dobrze wysypiać. Jeśli więc, w nocy, często budzą nas różne dźwięki, postarajmy się je wyeliminować. Może okazać się to niemożliwe, wtedy zaopatrzmy się w zatyczki do uszu. Są łatwo dostępne w aptekach i niedrogie, a mogą w znaczący sposób przyczynić się do poprawienia jakości snu, a co za tym idzie, zdrowia.

O nadwrażliwości zębów

Wiele osób cierpi z powodu próchnicy lub nadwrażliwości zębów. Bardzo wiele osób dotyka także problem bruksizmu. Nadwrażliwość zębów objawia się przeszywającym bólem, który występuje po w trakcie jedzenia gorących, zimnych lub słodkich potraw. Nadwrażliwość zębów powstaje w wyniku działania kwasów na szkliwo zębów. W wyniku działania kwasów w szkliwie zębów powstają bardzo niewielkie ubytki przez, które prześwituje zębina. Zębina jest bardzo wrażliwa na bodźce, stąd pojawia się przeszywający ból. Osoby, które cierpią na nadwrażliwość zębów powinny zgłosić się do stomatologa, który zamknie kanaliki zębinowe. Zamknięcie kanalików zębinowych przynosi zazwyczaj natychmiastowe ustąpienie objawów. Za zabieg zamknięcia kanalików musimy zapłacić. Cena zabiegu uzależniona jest od liczby zębów, w których konieczne jest zamknięcie kanalików. Aby chronić zęby przed działaniem kwasów warto ograniczyć ilości spożywanych słodyczy, a po posiłku wypijać szklankę wody. W zapobieganiu próchnicy konieczne jest dwukrotne w ciągu dnia szczotkowanie zębów, po którym należy także dodatkowo użyć nici dentystycznej. Raz dziennie należy także płukać usta specjalnym płynem dentystycznym. Próchnica zębów jest możliwa do wykrycia bardzo wcześnie. Dlatego dwa razy w roku odwiedzamy profilaktycznie stomatologa.

Odpoczynek ważny dla zdrowia

Bardzo ważnym aspektem dbania o zdrowie jest odpoczynek. Nieodzowny jest on i dla ciała, i dla ducha. Oczywiście, każdego dnia należy znaleźć chwilę tylko dla siebie, aczkolwiek od czasu do czasu warto także podjąć w tym zakresie działania zakrojone na nieco szerszą skalę. Rzecz jasna nie każdego stać na to, by z całą rodziną wyjechać gdzieś na wczasy – takie wyjazdy wiążą się z koniecznością poniesienia dosyć znaczących wydatków, ale są przecież i inne sposoby. Można zafundować sobie weekend w spa, zorganizować rodzinny piknik na łonie natury czy urządzić wycieczkę po najbliższej okolicy etc. Propozycji jest naprawdę mnóstwo, najważniejsze to wykazać chęci. Człowiek zdrowy to m. in. człowiek zrelaksowany, trzeba zatem nauczyć się organizować sobie w odpowiedni sposób wypoczynek. Wydaje się to oczywiste i proste, ale w rzeczywistości mnóstwo osób ma z tym poważne problemy. Wynika to przeważnie z tego, że biorą na siebie zbyt wiele obowiązków, co na dłuższą metę odbija się negatywnie na zdrowiu. Brak odpoczynku jest również zagrożeniem. Ostatecznie przecież nie samymi zobowiązaniami człowiek żyje. Jeśli jest ich zadumo, można tylko stracić zdrowie – a tego nic nie przywróci. We współczesnym pędzie trzeba zatrzymać się na chwilę – opanowanie sztuki odpoczywania jest szalenie istotne.