Aktywność fizyczna u osób starszych

Aktywność fizyczna u osób starszych

Brak aktywności fizycznej doprowadza do wielu poważnych chorób. Z reguły osoby starsze nie są zbytnio aktywne fizycznie, ponieważ ruch może być dla nich kłopotliwy. Jednak jeśli nie ma do tego przeciwwskazań (na przykład z powodu jakiejś wykrytej już choroby) aktywność fizyczna jest konieczna u osób starszych. Oczywiście nie mówimy tutaj o tak intensywnych treningach, na jakie mogą sobie pozwolić osoby młodsze. Osobom starszym wystarczy nawet codzienne spacerowanie, ponieważ często nie są one zdolne do wykonywania żadnych innych aktywności fizycznych. Jednak im wcześniej zaczniemy regularnie wykonywać ćwiczenia, tym dłużej pozostaniemy w dobrej kondycji fizycznej. I tak można na przykład spotkać się z osobami w podeszłym wieku, które nadal codziennie biegają, jeżdżą na rowerze, chodzą na siłownię i cieszą się świetnym zdrowiem. Dzięki aktywności fizycznej, organizm człowieka starszego dotlenia się, wzmacnia się odporność oraz układ krążenia oraz oddechowy. Dzięki temu łatwiej przychodzi walka z chorobami, lub zapobiega się ich pojawieniu. Jeśli mamy rodziców w podeszłym wieku, warto jest zapraszać ich na wspólne spacery. Jest to dobra okazja do spotkania rodzinnego, ale przede wszystkim będzie miało to zbawienny wpływ na zdrowie. Często osoby starsze mają kłopoty z poruszaniem się i przy chodzeniu korzystają z laski, dlatego jeśli będziemy spacerować wspólnie z nimi, na pewno będzie im łatwiej.